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올바른 칫솔질

플라그 속에 있는 세균이 음식물에 들어있는 당 성분을 만나면 2~4분 안에 산이 생성되며 충치와 잇몸질환이 생긴다. 따라서 칫솔질은 식사나 간식 후 바로 하는 것이 좋으면, 자기 전에는 반드시 해야 한다. 세균은 잠든 사이 더욱 활발히 활동하기 때문이다. 칫솔질에는 여러 방법이 있으나, 치과 질환이 없는 사람에게는 회전법이 좋다. 칫솔질 할 때 혀를 닦지 않는 사람이 많은데, 혀도 반드시 닦아야 한다.

건강한 이를 지키는 올바른 칫솔질 방법 여섯가지

01잇몸에서 이 방향으로 쓸어낸다.

이는 옆에서 보면 약간 둥근 형태를 하고 있어 음식물 찌꺼기가 이 사이에 끼게 된다. 그런데 칫솔을 옆으로 문질러서 닦으면 이 사이에 낀 음식물 찌꺼기는 제거되지 않으면서 칫솔모에 의해 이가 깎인다. 이의 손상없이 칫솔질을 깨끗하게 할 수 있는 방법은 잇몸에서 이 쪽으로 빗질하듯 칫솔을 쓸어내리는 것이다.

02이 닦는 순서를 정한다.

이를 닦는 순서는 특별히 좋다고 정해진 것이 없지만, '왼쪽 아래 어금니 - 외쪽 위 어금니 - 오른쪽 아래 어금니 - 오른쪽 위 어금니'등 으로 순서를 정해 놓으면 빠뜨리지 않고 칫솔질을 할 수 있어 좋다.

03가끔 이 닦는 순서를 바꾼다.

오른손잡이는 왼쪽 윗니부터, 왼손잡이는 오른쪽 윗니부터 닦는 경향이 있다. 그러다 보면 나중에 닦는 부위는 칫솔질이 소홀해져 플라그가 제대로 닦이지 않는다. 평소에 닦는 순서를 바꾸어 닦아주면 더 닦이고 덜 닦이는 부분이 없이 고르게 관리가 된다.

04시간은 3~4분이 적당하다.

한 부위당 5~10번씩 숫자를 세서 반복하는 방법과 시간을 정해 놓고 하는 방법이 있는데, 두 가지를 병행하면 좋다. 시간은 3~4분이 적당하다.

05치열에 맞추어 닦는다.

이가 고르지 않은 사람은 치열에 맞게 칫솔의 방향을 바꿔 닦는 것이 효과적이다. 그렇지 않고 일반적인 방법으로 닦다 보면 이가 겹친 부분은 제대로 안 닦여 충치가 생기기 쉽다. 익숙해지기 전까지는 거울을 보며 닦으면 된다.

06혀를 반드시 닦는다.

굳이 혀 닦는 기구를 사용할 필요는 없으며, 칫솔 모를 혀의 안쪽 끝 부위에 대고 앞쪽으로 부드럽게 쓸어 내리듯 닦으면 된다. 특히 혀의 가운데, 맨 안쪽 부위를 신경 써서 닦아야 한다. 혀를 닦지 않던 사람이 혀를 닦으면 노란 것이 칫솔에 묻어 나오는데 이것이 입 냄새의 원인이다. 하지만 너무 세게 닦으면 혀에 상처가 생기므로 부드럽게 닦아야 한다.

연령별 칫솔질

어린이나 노인, 또는 임신중인 여성은 구강 상태가 달라지고 관리 능력도 떨어진다. 칫솔질을 소홀히 하기 쉽다는 뜻이다. 건강한 성인과 비교해 볼 때 기본적인 칫솔질 방법은 같지만, 칫솔질 할 때의 주의 사항이 달라진다.

영유아기

처음 이가 나면 유아용 칫솔로 닦아 주어야 한다. 24개월이 지나면 혼자서 칫솔질을 하도록 격려해주고, 아이가 칫솔질을 끝낸 후 다시 한 번 이를 닦아준다. 아이의 머리를 칫솔을 잡지 않은 팔로 뒤에서 감싸고 손바닥으로 턱을 감싸 머리를 고정시킨 뒤 손가락으로 뺨과 입술을 젖혀 이를 닦아 준다. 치약을 꼭 사용할 필요는 없다. 또 잠자기 전에는 반드시 이를 닦는 습관을 들여야 한다. 특히 만 6세 무렵에 나오는 첫 영구치인 어금니는 신경써서 양 앞면과 뒷면까지 닦아 주어야 한다.

학령기 아동

이를 닦는 순서는 특별히 좋다고 정해진 것이 없지만, '왼쪽 아래 어금니 - 왼쪽 위 어금니 - 오른쪽 아래 어금니 - 오른쪽 위 어금니'등으로 순서를 정해 놓으면 빠뜨리지 않고 칫솔질을 할 수 있어 좋다.

임신부

노인

한 부위당 5~10번씩 숫자를 세서 반복하는 방법과 시간을 정해 놓고 하는 방법이 있는데, 두 가지를 병행하면 좋다. 시간은 3~4분이 적당하다.

질환자의 칫솔질

잇몸 질환이 있거나 교정 장치나 보철물, 틀니 등을 하고 있는 경우에는 질환의 정도나 상태에 따라 칫솔질의 방법과 사용해야할 보조 용품이 달라진.

잇몸 질환이 있는 경우

칫솔 모의 강도가 중간 정도인 칫솔을 선택해 칫솔의 절반은 잇몸 부위에, 절반은 이 부위에 걸치고 잇몸에서 이 방향으로 미세하게 진동을 주면서 닦는다. 이를 '변형 스틸먼 법'이라 하는데, 이와 잇몸 사이, 이와 이 사이에 쌓여있는 플라그와 잇몸 마사지에 효과적이며, 이가 거의 닳지 않는다는 장점이 있다. 잇몸 질환뿐만 아니라 이와 잇몸 경계 부위가 많이 닳아 과민증이 있을 때도 좋다. 잇몸 질환이 심하면 칫솔 모가 부드러운 것을 선택해 잇몸과 이 사이의 틈에 대고 짧게 앞뒤로 움직이면서 칫솔을 이에서 떼지 ㅇ낳고 닦아야 한다. 이를 '바스 법'이라 하는데, 특히 이와 잇몸 사이에 플라그가 많이 쌓인 경우에 효과적이다. 그러나 이와 잇몸 경계 부위가 많이 닳은 사람은 피해야 한다.

틀니를 한 경우

틀니도 식사 후에는 항상 닦아 주어야 한다. 그렇지 않으면 냄새가 나고 색깔이 변해 보기 싫게 된다. 틀니를 씻을 때는 손바닥으로 단단히 잡고 바닥에 떨어뜨리지 않게 주의한다. 물그릇이나 대야를 아래에 두는 것이 안전하다. 비연마성 세척제를 사용해 전용 칫솔로 닦은 다음 흐르는 물에 대고 솔로 남아 있는 세제를 씻어 낸다. 손바닥으로 문질로 보아 잘 씻겼는지 확인한다. 틀니의 표면이 긁히면 음식물 찌꺼기가 쉽게 끼므로 이물질을 제거하기 위해 날카로운 기구를 사용해서는 안된다. 또 소독한다고 끓는 물에 넣으면 형태가 바뀌어 틀니가 맞지 않게 되므로 삼가야 한다. 밤에는 잇몸의 휴식을 위해 틀니를 빼서 씻은 후 찬물이나 틀니 전용 세정액에 담가 둔다.

보철 치료를 한 경우

칫솔을 90도로 직각이 되게 이에 대고, 이와 이 사이나 인공 치아 밑에 칫솔 모를 깊숙이 넣은 다음 짧게 진동을 주어 이 표면에 붙은 플라그나 음식찌꺼기를 떨어낸다. 그런 다음 칫솔을 씹는 면 쪽으로 회전 시켜 닦아 낸다. 특히 이가 빠져서 양 옆의 이를 기둥으로 하여 인공 치아를 고정시킨 브리지 형태의 보철물일 때는 가운데 인공 치아가 닿는 잇몸에 음식물찌꺼기나 플라그가 끼는데 칫솔질만으로는 제거되지 않는다. 가운데 인공 치아의 밑 부분을 닦는 데는 '슈퍼플로스'라는 치실을 사용해야 한다. 빳빳하게 처리된 부분을 기둥이 되는 인공치아 사이에 넣고 양손으로 단단하게 잡은 후, 인공 치아의 아래 부위를 미끄러지듯 통과시키면서 닦는다.

교정 치료 중인 경우

교정용 칫솔이 따로 있지만 일반 칫솔과 비교해 큰 장점이 없다. 칫솔의 모양보다는 칫솔질을 어떻게 하느냐가 더욱 중요하며, 반드시 치실이나 치간 칫솔 등 보조 구강 용품을 사용해야 한다. 이를 닦는 방법은 교정 장치를 중심으로 위 아래를 구분한다. 교정 장치와 잇몸사이의 이를 닦을 때는 칫솔 모를 잇몸과 장치 사이에 반씩 비스듬히 걸치게 자리를 잡고, 칫솔로 원을 그리듯이 하나씩 꼼꼼히 돌려 가며 10~15회 닦는다. 장치 부위는 칫솔을 장치와 평행하게 해서 5~10회 원을 그리면서 닦는다. 장치 위 씹는 면 쪽은 칫솔을 45도로 비스듬히 대고 닦는다. 특히 밴드를 끼운 어금니는 신경을 많이 써야 한다. 처음에는 익숙해질 때까지 거울을 보면서 닦는다. 이의 씹는 면과 안쪽은 일반적인 칫솔질 방법과 똑같이 하면 된다. 장치의 옆면은 슈퍼플로스의 스펀지 부위로 닦고, 이 사이는 치실로 닦아 준다. 치간 칫솔은 이와 이 사이의 공간을 닦는데 사용한다. 전동 칫솔도 도움이 되는 보조 수단이다. 다만 일반 칫솔에 비해 마모도가 높으므로 주의해야 한다. 수압 세정기는 수압을 이용해 이 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 제거 하므로 보철물이 많거나 잇몸이 나쁜 경우, 교정 장치를 끼고 있을 때 도움이 된다.